Ja, was wäre die Welt ohne den tollen Happy Carb-Blog von Betti. 🙂 Ich hatte vorher noch nie von „Zupfbrot“ gehört, einem in Deutschland offenbar sehr beliebten Partybrot (in Österreich kenne ich das Pendant des „Jägerweckens“, das allerdings nicht gebacken wird).
Zu gerne hätte ich Bettis Originalrezept ausprobiert, allerdings musste ich dringend Tomaten und Fisolen verarbeiten, bevor ich für ein paar Tage beruflich weggefahren bin. So bin ich dann auf folgende Rezeptidee (die eher was für die Low Carb High Fat-Anhänger ist) gekommen:
2 Portionen:
Am besten zuerst den Fisolensalat zubereiten, denn für den braucht man auch den Kelomat=Schnellkochtopf und der wird besser, je länger er durchzieht.
Für den Fisolensalat:
- 250g frische Fisolen=Grüne Bohnen
- ½ Paprika
- 1 Avocado
- 1 Schalotte
- 2 Knoblauchzehen
- 2 EL Olivenöl
- 2 EL Balsamico-Essig
- Saft v. ½ Zitrone
- 1 TL Erythrit
- je ½ Handvoll Basilikum, Oregano und Ysop (frisch)
- Salz, Pfeffer
- ein paar Cocktail-Tomaten zur Deko
Fisolen in 3cm lange Stücke schneiden, in den Kelomat=Schnellkochtopf geben und einmal bis zum zweiten Ring aufkochen lassen. Das dauert keine 5min – aufpassen, damit nichts zerkocht! Danach sofort Dampf ablassen (hehe) und Wasser abgießen.
Zwiebel und Paprika fein hacken, Knoblauch pressen, Kräuter fein hacken.
Alle Zutaten für die Marinade mit Schalotte und Kräutern verrühren. Gemüse (bis auf die Avocado) mit Marinade übergießen und ziehen lassen.
Vor dem Servieren die Avocado würfeln oder zerdrücken, unterheben und den Salat mit Tomaten dekorieren.
Für die Tomatenbutter (Menge auch auf Reserve zum Einfrieren):
- 500g Tomaten, möglichst überreife
- 1,5 geh. TL Salz
- 1 geh. TL Erythrit
- 1 EL Balsamico-Essig, weißer
- 1 Knoblauchzehe
- 250g gesalze, zimmerwarme Joghurtbutter (oder selber salzen)
- 2 EL gehacktes Basilikum
- 1 Schalotte, fein gehackt
Tomaten, Salz, Essig und Erythrit 10min im Kelomat=Dampfkochtopf aufkochen lassen, bis sie zerspringen. Dann die Knoblauchzehe reingeben und mit dem Zauberstab pürieren (wer es ganz genau nimmt, muss die Masse durch ein Sieb streichen, ich finde das unnötig).
Deckel weggeben und auf höchster Stufe 30min einköcheln lassen, bis die Masse eindickt. Sie ist vorher wirklich sehr flüssig – das ist normal.
Weiche Butter und Tomatenmark mit dem Zauberstab schaumig schlagen. Zum Schluss noch das gehackte Basilikum und die Schalottenwürferl einrühren.
Etwas kalt stellen, sodass die Masse anzuckt. Sie soll sich jedoch noch aufstreichen lassen.
Man kann die restliche Tomatenbutter, die man nicht für die Zupfbrötchen braucht, wunderbar in kleinen Portiönchen (z.B. in Frischhaltefolie-Päckchen oder in Eiswürfel-Förmchen) einfrieren und dann als Grillbeilage oder Aufstrich auftauen. Ich habe einen großen Teil auch in die Butterdose der Joghurtbutter (zurück) eingefüllt und in den Kühlschrank gestellt. Hält mind. einige Wochen.
Für die Zupfbrötchen:
- 1 Pkg. Magertopfen
- 1 Ei L
- 25g Kokosmehl
- 15g Kichererbsenmehl
- 15g Flohsamenschalen
- 25g Eiweißpulver, neutral
- 15g geriebene Mandeln
- 1 TL Weinstein-Backpulver
- 1 TL Salz
- ½ Pkg. Feta, gewürfelt
- 10 schwarze Oliven, entkernt und in Stücke geschnitten
- ein paar Basilikumblättchen zum Garnieren
Alle Zutaten für den Teig (also bis auf Feta, Oliven und Deko) mit der Küchenmaschine verrühren und 10min quellen lassen.
Das Backrohr auf 175°C Heißluft vorheizen.
Den Teig zu 2 großen Brötchen formen. Für 35min backen und auskühlen lassen.
Wenn die Broterl ausgekühlt sind, rasterartig bis 1cm über dem Boden einschneiden. Es sollen Würfel bzw. füllbare Taschen dazwischen entstehen.
In die Schnitte die Tomatenbutter einstreichen, je einen kleinen Fetawürfel und ein Olivenstückchen reinstopfen. Zum Schluss mit den Fingern noch etwas Feta über das ganze Brot bröseln.
Für 20min nochmal ins Backrohr geben und überbacken.
Vor dem Servieren mit Basilikumblättchen bestreuen.
Dieses Essen war wirklich ganz arg lecker. Sicher etwas mehr Arbeit, aber ich habe immerhin einige Dinge auf Vorrat mitkochen können:
- die Tomatenbutter reichte für mehrere Wochen und wurde auch noch eingefroren
- die Brötchen-Menge habe ich verdoppelt und aus der anderen Hälfte Semmeln für den nächsten Morgen gemacht
Tipp: Wenn man keine Lust oder Zeit hat, selbst Tomatenmark zu kochen, kann man auch einfach zeitsparend fertiges aus der Tube in die weiche Butter rühren.
Leider heute noch einmal schlechte Fotos mit der alten Notfall-Tablet-Kamera (ich habe die Brötchen gekocht, bevor ich mir eine neue Kamera zugelegt habe):
Genussspecht 